SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przed treningiem

  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Odin Śniadanie ok. W II zamiast szynki daj miecho/rybę, banana zamien na warzywa. Przed treningiem zjedz makaron razowy z miesem i warzywami. Posiłek po treningu ok, choćosobiście zrezygnował bym z banana. Do kolacji dodaj warzywa. Zwiększ ilośc warzyw,natomiast zmniejsz ilośc bialka. Popraw i daj do ponownej korekty.

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-07-23 19:55:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    dezetbe wiadomo ze jak trening to po treningu tłuszcz out warzywa także przed treningiem może zostac warzyw nie wliczaj do bilansu poza kukurydza,groszkiem,fasola,ziemnikami,soczewica

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-07-23 22:45:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tylko na noc pamietaj o zdrowych tłuszcach w diecie oliwa,olej lniany,pestki słonecznika dyni,sezam i pamietaj o rozkładzie kw.tłuszczowych 1/1/1 lub 1/2/1 nasycone/jednonienasycone/wielonienasycone ta krete jak juz pisałem darruj sobie po treningu tylko ww.złożone+białko przed treningiem weglowodany+białko+troche warzyw,jeszcze poczuytaj troche

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-07-24 15:42:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    30 g oliwy przed treningiem to zdecydowanie za dużo, możesz czuć się ociężały na treningu co do supli - nie jestem expertem, nie wypowiem się pzdr

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-07-24 18:20:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bierz przed treningiem wszystko

    Odpowiedzi: 2939 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-07-25 12:05:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wszystko przed treningiem i mega pomiana

    Odpowiedzi: 2939 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-07-25 12:06:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] cieżko mi będzie brać do szkoły kurczaka z ryżem więc postaram sie dodać do kanapki) III-15;00 piers z kurczaka+ryz+warzywa+kefir (posilek przed treningiem) IV-17;00 to samo co w posilku III (po treningu) okolo 30 min po posilku gainer mutant mass V-19:00makrela+makaron/kasza/ryż+warzywko+oliwa+kefir [...]

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-07-29 13:44:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam proszę o ocenę tej diety na Rzeźbę Wiek: 19 Lat Masa: 85 kg Staż: roku z przerwami Cel: Rzeźbę Wzrost: 192 cm śniadanie: Płatki owsiane+kukurydziane z mlekiem + chleb razowy + woda niegazowana śniadanie: 2 2 Jaja ugotowane na twardo chleb razowy szynka poledwica pomidor ogorek salata + woda niegazowana Obiad : Ryba morska filety lub [...]

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-07-31 19:43:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Prosze o poprawke diety Wiek: 16 Waga:65kg cel:masa posiłki serwuje co 2.5h-3h Sniadanie: 3jajka 50g ryzu/płatków owsianych IISniadanie: 200g twarogu z chlebem Obiad: To co ugotuja starsi Posiłek przed treningiem: 70g ryzu rodzynki POsiłek po treningu: puszka tunczyka w sosie wlasnym 50g ryzu\płatkow owsianych rodzynki Kolacja: 150g twarogu

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-08-04 14:46:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    do śniadania dodaj przykładowo pomidora i jakieś orzechy lub oliwe, do 2 śniadania warzywa i oliwa, przed treningiem ryż ale daj jakieś mięso lub rybe a nie rodzynki, po treningu ryż makaron lub kasz lub ziemniaki i na kolacje twaróg warzywa i oliwka i powinno być ok jeśli dobrze obliczyłeś proporcje jedzenia

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-08-04 15:33:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] chlebem twaróg wywal z tad daj np.kasze jeczmienna+jajka+warzywa+oliwa Obiad: To co ugotuja starsi najlepeij ryz/kasza/ziemniaki/makrron+piers z kuraka+warzywa+oliwa Posiłek przed treningiem: 70g ryzu rodzynki ryż+mięso/ryba+ciut warzyw+ciut oliwy POsiłek po treningu: puszka tunczyka w sosie wlasnym 50g ryzu\płatkow owsianych rodzynki ryż [...]

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-08-05 10:09:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ugotowane na twardo II POSILEK 11:00 -4 kromki chleba razowego pelnoziarn. -4 plastrów.szynki z piersi kurczaka -3 plasterki sera zoltego -warzywa -40g Carbo III POSILEK 1h przed treningiem 14:00 -100g ryzu brazowego -100g tuńczyka - W czasie treningu ok. 60g Carbo - IV POSILEK zaraz po treningu 16:30-17:00 -100g piersi -40g bialka Ostrowia WPC [...]

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-08-21 00:17:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] chleba razowego pelnoziarn. -4 plastrów.szynki z piersi kurczaka -3 plasterki sera zoltego -warzywa -40g Carbo daj chleb razowy,mieso/rybe/jajka,warzywa,oliwa III POSILEK 1h przed treningiem 14:00 -100g ryzu brazowego -100g tuńczyka troche warzyw i oliwy nie zaszkodzi - W czasie treningu ok. 60g Carbo - wywal pij mineralna IV POSILEK zaraz po [...]

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-08-21 08:56:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zbedne, dorzuc tu banana z rana, kromki kromkom nie rowne ,to samo plastry. Sprawdz wagowo żeby odpowiednio wszystkiego tu dostarczac. Możesz dodac oliwe III POSILEK 1h przed treningiem 14:00 -100g ryzu brazowego -100g tuńczyka /ok.,możesz dodac troche oliwy - W czasie treningu ok. 60g Carbo - IV POSILEK zaraz po treningu 16:30-17:00 [...]

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-08-21 08:57:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Liberty blue - <zygi>, gorszego syfu nie pilem w zyciu - tragedia... Ludziki: czy trec bcaa powder z takim dawkowaniem bedzie ok? 10g 30 minet przed treningiem i 5g bezposrednio po treningu z serwatka?

    Odpowiedzi: 2939 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-08-26 12:37:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • elo elo - wstawac ludziki szkoda dnia hehe ! szybkie pytanie odnosnie trec bcaa powder, 10g 30 min przed treningiem w szejkerze z woda bedzie ok?

    Odpowiedzi: 2939 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-08-27 09:31:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bartek: szybkie pytanie odnosnie trec bcaa powder, 10g 30 min przed treningiem w szejkerze z woda bedzie ok? czy mozna z czyms innym zmieszac? woda i bcaa = zygi

    Odpowiedzi: 2939 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-08-27 11:13:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • panowie, szybkie pytanie, mozna zmieszac no xplode z bcaa powder przed treningiem ?

    Odpowiedzi: 2939 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-08 16:32:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odin jak łykać Beta Alanine biore po 3 g przed treningiem ale nie czuje tego szczypania

    Odpowiedzi: 2939 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-13 10:12:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • a jeszcze wracajac do bcaa, pije przed treningiem z sokiem pomaranczowym i jakos idzie panie, na sucho do ryja belt mi polecial ostatnio hahaha az sie wtedy poplakalem ze smiechu ...

    Odpowiedzi: 2939 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-15 15:21:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)